Lifestyle Medicine: il corretto stile di vita

Lifestyle Medicine: la scienza del cambiamento efficace - LibroGuida pratica al corretto stile di vita

Basandosi sui risultati di ricerche internazionali condotte in diversi ambiti della scienza - quali Immunologia, Neurobiologia, Nutrizione, Psicologia, Endocrinologia, Scienze Motorie - questo libro di Lifestyle Medicine, scritto da un professionista di livello internazionale per altri professionisti e per lettori esigenti, fornisce gli elementi necessari per apportare un cambiamento nello Stile di Vita.

Uno strumento di facile consultazione, frutto di un’intensa attività di sperimentazione personale e diretta, e che, data la quantità di informazioni e strategie, rappresenta una vera e propria “tool box” per raggiungere o far raggiungere, in maniera progressiva, efficace e definitiva un livello ottimale di Salute, Benessere e Felicità.

Dalla quarta di copertina

Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) e le Nazioni Unite (ONU) oltre il 70% delle malattie in tutto il mondo (le malattie cardiovascolari, il diabete di tipo 2, alcuni tipi di cancro, l’ipertensione arteriosa e l’obesità) origina nei fattori dello Stile di Vita (dieta malsana, carenza di attività fisica e stress psicologico cronico).

Numerosi studi scientifici oggi dimostrano che solo con l’adozione di Stili di Vita sani e corretti si può invertire tale tendenza e garantirsi anche una qualità di vita migliore.

“Trattare le cause anziché la malattia” è il motto della Lifestyle Medicine, una nuova branca della Medicina dal rivoluzionario approccio alla Salute, nata negli Stati Uniti nel 1999 e tutt’oggi diffusa e applicata nei migliori Centri di cura, privati e pubblici, di tutto il pianeta.

“Semplici cambiamenti per grandi risultati” è il pensiero a cui si è ispirato Luigi Maselli per la stesura del primo libro di “Lifestyle Medicine” in Italia che rappresenta la sintesi di studi, ricerche ed esperienze maturate come formatore e professionista della Salute, tra America ed Europa.

"Una panoramica esaustiva di un metodo scientifico, solido ed efficace. La Lifestyle Medicine ci offre, attraverso Luigi Maselli, un vero e proprio cambiamento di paradigma nel perseguimento di un corretto stile di vita."
Antonio Uricchio
Magnifico Rettore, Università degli Studi "Aldo Moro" di Bari

Indice

PREFAZIONI

  • Di Raoul Saggini
  • Di Anna De Santi
  • Di Cristina Aguzzoli

Introduzione

CAPITOLO 1 - Il "rito dell'abitudine"

I SETTE pilasti del Cambiamento
Tabella 1 - Analisi del Cambiamento
Sii "S.M.A.R.T."

CAPITOLO 2 - Il primo mese di cambiamento

Tabella 2 - "Obiettivo su misura" (come scegliere l’obiettivo che si ha più probabilità di realizzare prima)
Il calendario mese per mese
Programma Settimanale
Il mio cambiamento mese per mese
Breaking it down: il metodo della "scomposizione"

CAPITOLO 3 - Cronobiologia. Vivere secondo Natura

Sonno e salute
Il sonnellino pomeridiano

CAPITOLO 4 - Attività fisica

Calendario di allenamento mensile

SEI scelte per restare in allenamento
TRE discipline per Essere e restare in Forma
“The amazing 8" - OTTO esercizi irrinunciabili

CAPITOLO 5 - L'idratazione

Il meccanismo della sete
Fabbisogno medio giornaliero di acqua

CAPITOLO 6 - La corretta alimentazione

SEI scelte per mangiare più sano
SEI scelte per una marcia in più

CAPITOLO 7 - Gestione dello stress; tecniche base di mindfulness

Stress: meccanismi e azioni di base
La reazione biologica allo stress
Scheda di autovalutazione
Mindfulness
L'importanza del respiro
SEI scelte per ridurre lo stress

CAPITOLO 8 - Consolidarsi con la psicologia positiva

Psicologia positiva e felicità
Ma allora che cos'è la felicità?
SEI scelte per consolidarsi con la psicologia positiva
Tabella 3: le 6 virtù e le forze sottostanti

SEZIONE SPECIALE - Igiene orale nel corretto stile di vita

Il controllo meccanico del biofilm batterico: lo spazzolamento
TEO (Tecnica Educativa dell'igiene orale)
Tecnica di spazzolamento Tailoring personalizzata e condivisa per paziente adulto

Testimonianze

Epilogo

Ringraziamenti
Bibliografia

Introduzione

Una nuova visione interdisciplinare della Salute che si propone in un contesto rigorosamente scientifico e basato sull'evidenza di metter pace tra la medicina, le scienze psicosociali, la biologia e la salute pubblica "costringendo" le stesse a cooperare per il fine più elevato della Scienza, ovvero "il bene comune".

A partire dal 1999, anno della pubblicazione del primo libro intitolato "Lifestyle Medicine", a cura di James Rippe, la Medicina dello Stile di Vita si è evoluta e diffusa, diventando oggi uno degli approcci migliori alla salute dell'uomo, non solo in termini di prevenzione, quand'anche nel trattamento delle malattie croniche.


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Lifestyle Medicine: la scienza del cambiamento efficace - Libro

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Autore: Luigi Maselli

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